Sobre a campanha
Abril é o mês da saúde e, com a campanha Mude1Hábito, reforçamos que o cuidado com o bem-estar começa com um compromisso diário conosco mesmos: pequenas escolhas ao longo do dia têm o poder de transformar nossa saúde física e mental ao longo do tempo; por isso, durante a Semana da Saúde, convidamos todos a refletirem, aprenderem e vivenciarem práticas que incentivam o autocuidado, fortalecem a saúde no ambiente de trabalho e inspiram mudanças reais — porque o primeiro passo é o compromisso, e a mudança começa agora.
- 7 de abril - Dia Mundial da Saúde
- 12 de abril - Dia Nacional do Mude1Hábito
A participação é obrigatória, conforme a NR-1, no auditório do 10º andar.
- 14 de abril - Circuito da Saúde: Em parceria com a Drogaria Venancio
Das 8h às 17h, no auditório do 10º andar, visite o espaço e aproveite os serviços de saúde.
O que é o Mude1Hábito?
É uma iniciativa nacional da Unimed que incentiva o cuidado com a saúde por meio da adoção de práticas mais saudáveis no dia a dia. A proposta é começar no seu ritmo, sem cobranças ou metas difíceis de alcançar. Pequenas mudanças, feitas aos poucos, podem trazer grandes resultados. Ao se permitir experimentar algo novo, o processo se torna mais leve, natural e até prazeroso.
Afinal, transformar um hábito pode impactar positivamente a sua saúde hoje e gerar benefícios que acompanham por toda a vida.
Pausa ativa: Você precisa de apenas 2 minutos!
Longos períodos sentado podem gerar desconfortos e impactar sua saúde. Experimente incluir pequenas pausas ao longo do dia com movimentos simples:
1
Sente-se com a coluna reta. Incline a cabeça para o lado direito, sem levantar os ombros. Segure por 10 segundos. Repita o lado esquerdo.
2
Eleve e gire os ombros em direção às orelhas. Gire para trás em movimentos circulares. Repita por 10 segundos. Depois, faça o mesmo movimento para frente.
3
Mantenha os pés apoiados no chão. Gire o tronco para a direita, segurando na lateral da cadeira. Mantenha por 10 segundos. Repita o outro lado.
4
Estique um braço à frente. Com a outra mão, puxe levemente os dedos para trás. Segure por 10 segundos. Depois, puxe para baixo. Repita com a outra mão.
Respire. Pause. Recomece.
Pare por um momento e volte sua atenção para a sua respiração. Essa é uma iniciativa poderosa!
- Inspire profundamente pelo nariz contando até 4 segundos;
- Segure o ar por 4 segundos;
- Expire lentamente pela boca contando até 4 segundos.
- Repita esse ciclo de 3 a 5 vezes, no seu ritmo. Se puder, feche os olhos e relaxe os ombros.
Checklist do dia. Seu compromisso com você!
- Pequenas atitudes geram grandes resultados!
Assista o episódio do Trocando Ideias:
Queremos saber sua opinião sobre a campanha de Abril!
