Talvez você tenha aprendido que ser forte é dar conta de tudo, resolver problemas e seguir em frente, mesmo diante das dificuldades. Mas reconhecer seus limites, escutar o corpo e buscar ajuda também são atitudes de coragem.

Neste Mês da Saúde do Homem, o convite é olhar mais para si, prestar atenção às próprias necessidades e fazer do cuidado com a saúde parte da rotina.

MUDE1HÁBITO | Cuidar de si começa nas pequenas atitudes

A prevenção não precisa esperar por um problema para entrar na agenda.

Algumas escolhas contribuem para o bem-estar e ajudam a cuidar da saúde ao longo da vida:

Mantenha o acompanhamento de saúde: faça consultas regulares e esclareça suas dúvidas sobre prevenção e exames com um especialista

Cuide da saúde emocional: reconheça seus sentimentos, respeite seus limites e procure apoio quando precisar

Movimente o corpo: encontre uma atividade física adequada à sua rotina e às suas condições de saúde

Tenha uma alimentação equilibrada: priorize alimentos variados, como frutas, verduras, legumes e grãos;

Cuide do sono: procure manter horários regulares e uma rotina que favoreça o descanso

Evite o tabaco e reduza o consumo de bebidas alcoólicas: essas escolhas contribuem para a prevenção de diversos problemas de saúde

Fonte: Ministério da Saúde

Câncer de próstata: informação também é cuidado

O câncer de próstata é o tipo de câncer mais frequente entre os homens, depois do câncer de pele não melanoma. Segundo o Ministério da Saúde, nove em cada dez homens diagnosticados com a doença têm mais de 55 anos.

A idade, o histórico familiar de câncer de próstata e o excesso de peso estão entre os fatores associados ao maior risco da doença. Em suas fases iniciais, o câncer de próstata pode não apresentar sintomas. Quando surgem, sinais como dificuldade para urinar, diminuição do jato urinário ou presença de sangue na urina precisam de avaliação profissional.

E os exames preventivos?

O Ministério da Saúde não recomenda o rastreamento populacional do câncer de próstata, ou seja, a realização sistemática de exames em homens sem sinais ou sintomas. A orientação é conversar com um profissional de saúde sobre os possíveis benefícios e riscos dos exames, considerando as características de cada pessoa e permitindo uma decisão informada.

Manter o acompanhamento de saúde e esclarecer dúvidas com um profissional são atitudes importantes para cuidar de si.

Pedir ajuda também é coragem

Nem sempre é fácil falar sobre o que sentimos ou reconhecer que precisamos de apoio. Isso vale tanto para a saúde física quanto para a emocional.

Se algo preocupa você, procure orientação profissional. Cuidar de si não é sinal de fraqueza: é uma forma de assumir um papel ativo na própria saúde.

Cuidar de si também pode inspirar outros homens. Compartilhar informações confiáveis, incentivar a busca por orientação profissional e oferecer acolhimento são formas de ampliar essa rede de apoio.

Lembre um amigo de se cuidar também!

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